最近一個(gè)配文為：“為了讓你開(kāi)心它那么努力，你還有什么理由不快樂(lè)呢？”的視頻在網(wǎng)上火了，引起許多網(wǎng)友共鳴。
▲這是一個(gè)肌球蛋白, 拖著一個(gè)內(nèi)啡肽, 走在一個(gè)單纖維上, 然后大搖大擺的走過(guò)你的大腦皮層, 這是讓你產(chǎn)生快樂(lè)的物質(zhì)
有心理健康從業(yè)人員指出，視頻的走紅其實(shí)也正體現(xiàn)出如今大眾對(duì)心理健康的日益重視。
據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2017~2018）》顯示，有48%的受訪者認(rèn)為“現(xiàn)在社會(huì)上人們的心理問(wèn)題嚴(yán)重”，僅有12%的受訪者認(rèn)為“不嚴(yán)重”，有40%的受訪者選擇了“說(shuō)不清”。此外，有88%的受訪者認(rèn)為心理健康工作很重要。
當(dāng)大家在出現(xiàn)自己不能解決的心理健康問(wèn)題時(shí)候，需要積極尋求心理健康從業(yè)人員的幫助，但如果只是日常短暫的一些情緒低落，或者是偶感壓力和焦慮時(shí)，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？
或許喝茶是一個(gè)不錯(cuò)主意！
國(guó)內(nèi)外有不少研究表明，喝茶不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)于心理健康也有著一定好處。
喝茶可以減輕心理壓力
快節(jié)奏生活時(shí)代，不少人每天都會(huì)遇到來(lái)自生活、工作、感情等等的各種壓力，不僅會(huì)影響心情，還會(huì)大大降低工作效率，對(duì)生活造成各種影響。
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的科學(xué)家在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，喝茶可以幫助降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（這種物質(zhì)也被稱(chēng)為“壓力激素”），使人們放松，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。
小百科
皮質(zhì)醇是一種腎上腺分泌的激素，屬于糖皮質(zhì)激素，對(duì)糖的代謝有較大的影響。一般來(lái)說(shuō)，我們的身體對(duì)皮質(zhì)醇是可以自動(dòng)調(diào)節(jié)的，但是過(guò)度的（長(zhǎng)期重復(fù)的）焦慮、壓力、不開(kāi)心、熬夜、不當(dāng)飲食等，會(huì)打破皮質(zhì)醇代謝的規(guī)律，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平的偏高，如果人體皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高，其負(fù)面效應(yīng)就會(huì)開(kāi)始顯現(xiàn)為新陳代謝的變動(dòng)，如：血糖升高、食欲增加、體重上升、極度疲勞等等。
喝茶可以緩解焦慮情緒
其實(shí)在茶飲對(duì)調(diào)節(jié)人類(lèi)情緒的研究上，相關(guān)科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)做了很多工作，而且已經(jīng)“實(shí)錘”茶葉中的有效成分確實(shí)能調(diào)節(jié)情緒，有效起到抗焦慮的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體的腎上腺糖皮質(zhì)激素表達(dá)過(guò)多時(shí)，腦部的海馬功能受損，會(huì)容易引發(fā)焦慮情緒。
而茶葉中的EGCG則可以發(fā)揮神經(jīng)保護(hù)作用，減少神經(jīng)元應(yīng)激損傷，從而達(dá)到抗抑郁、焦慮的效果。EGCG是茶葉中兒茶素含量最高且活性最強(qiáng)的組分，在我們泡茶的時(shí)候，EGCG可以從茶葉中析出溶解在茶湯里，從而隨之飲用進(jìn)入人體發(fā)揮作用。
此外，茶葉中特有的茶氨酸具有促進(jìn)腦波中α波產(chǎn)生的功能， 從而引起輕松、愉快的感覺(jué)。并且茶氨酸還有助于促進(jìn)多巴胺的大量分泌，讓人不由自主地感到愉悅與幸福，告別抑郁與煩悶。
適當(dāng)時(shí)間喝茶對(duì)睡眠有助益
是的，你沒(méi)看錯(cuò)，正確喝茶非但不會(huì)影響睡眠，反而還頗有助益哦~
其實(shí)喝茶之所以能有助于睡眠主要功勞還是在茶氨酸身上，正如上文所說(shuō)，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對(duì)睡眠是很有助益的。
茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對(duì)大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)日本一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，飲茶可減少惡夢(mèng)的發(fā)生，與偶爾喝茶或不愛(ài)喝茶的人相比，每天至少喝1杯茶的人，做惡夢(mèng)的幾率可減少50%。
這時(shí)候可能有小伙伴會(huì)提出疑問(wèn)了：茶中不是也含有咖啡因嗎？為什么還說(shuō)它能有助睡眠？
沒(méi)錯(cuò)，茶中確實(shí)含有咖啡因，但它的濃度一般低于咖啡的含量，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡前3-5小時(shí)喝茶基本是沒(méi)有問(wèn)題的。
而且茶氨酸能對(duì)咖啡因能產(chǎn)生拮抗效應(yīng)，在中樞神經(jīng)抑制咖啡因引起的過(guò)度刺激，促進(jìn)精神的放松，幫助睡眠。
不過(guò)要記住了！如果不是已經(jīng)習(xí)慣在睡前喝茶的老茶友，晚上喝茶宜早不宜晚，尤其是睡前3小時(shí)之內(nèi)盡量不要喝茶，并且最好選擇茶性溫和、刺激較小的茶，例如紅茶、普洱熟茶等。
生活有點(diǎn)難，但是快樂(lè)并不難，用一杯好茶換一天好心情，讓小醍陪你度過(guò)每一個(gè)快樂(lè)or難熬的時(shí)刻吧~
